如何缓解妊娠晚期4种疼痛？

如何缓解妊娠晚期4种疼痛？

怀孕8个月到了孕晚期，这时宝宝和准妈妈还在长胖，肚子太大，妈妈走不动了，一方面，我经常感到焦虑，我迫不及待地要满怀期待地渡过难关，我担心我肚子里的那个小家伙会不会好起来，我的身体太重，生活不方便，我的心更糟，另一方面，由于分娩的到来，我们不得不忍受生理上的疼痛、器官压迫、便秘、水肿、耻骨疼痛，并且经常感到疼痛和疲劳。

1、耻骨痛，在妊娠晚期最难以忍受的症状中，耻骨痛排在第一位，有多痛？一些准妈妈甚至说：“我不想再做女人了！”换句话说，耻骨痛属于研磨痛，没有挤压和摩擦的效果，因为按压和按摩腹部，没有地方可以开始。

耻骨位于大腿根部和下腹的交界处，正常情况下，也有差距，但随着妊娠晚期腹部增大，盆腔韧带在激素作用下变得松弛，导致耻骨间隙扩大，耻骨之间最长的分离距离可达10厘米，这让孕妇怀疑自己的生命，有些准妈妈几乎没有分居，痛苦是可以忍受的。

解脱：不要走太多，也不要起床太多，当你翻身下床时，你可以同时移动你的脚和臀部，然后慢慢地平行移动，睡觉时把枕头放在腿上，防止翻身时耻骨拉伤，如果准妈妈的耻骨确实分离过多，可以在医生的指导下用腹带缓解子宫对耻骨的压力。

2、确切地说，脊髓疼痛是腰痛和背痛，肚子太大了，向前移动重心，大多数情况下，孕妇处于后倾状态，这会导致背部和脊柱突出，并且总是处于紧张状态。

缓解：不要站太久，坐下时把枕头放在背上更舒服，不要出去太久，多休息。

3、坐骨神经痛，妊娠晚期，母体会释放一种耻骨松弛激素，这种激素会使骨盆及相关关节韧带松弛，削弱腰部的稳定性，另外，胎儿在妊娠中后期发育迅速，腰椎负担加重，坐骨神经受压易引起坐骨神经痛。

缓解：充足的钙和B族维生素，推荐富含B族维生素的食物，如燕麦、糙米、小米、茄子、豆类、动物肝脏、牛肉等，避免软床，软硬床应适中，移动时，不要弯腰，尽量不要穿高跟鞋，你可以穿平底鞋。

4、腹痛、妊娠晚期，准妈妈偶尔会感到胃部紧绷、胃痛，拧紧时间、间隔和强度不规则，可能一天有几次腹部会有轻微或强烈的收紧，然后她就停下来了，她的腹部没有下垂，这是正常的假收缩。

缓解：不要频繁触摸胎儿刺激腹部，洗完热水澡，多休息，然后深呼吸，孕晚期，准妈妈越来越重，动作也越来越剧烈，她应该准备好生孩子了，分娩前身体的疼痛会增加紧张感，所以我们应该采取舒适的姿势和舒缓的运动来缓解身体的疼痛，准爸爸应该多照顾他的妻子，他可以帮母亲温柔按摩，安抚妻子的情绪。

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